Tien tips om af te vallen
1.

Voeding en sport plannen in je drukke gezinsleven?

Meer overzicht, rust en structuur? Ik geef je een aantal tips:

Doelen stellen

Wil je echt graag afvallen, maar je weet niet hoe, vraag om hulp. Je hoeft je niet te schamen, je moet voor je gezondheid beginnen. Wat is jouw doel, in 1 jaar 10 kilo kwijt of wat meer bewegen. Een gezondere voedingspatroon. Denk er over na wat je echt wilt en zorg dat het een haalbaar doel is. 

Schrijf je doel op

Liever 1 kleine, dan 1 grote en terugvallen.

Koop een schriftje of maak een notitieblok aan op je telefoon, maak een lijstje van jouw prioriteiten. Wat krijgt voorrang en wat niet, maak hier onderscheid in. Je haalbare doelen zijn kleine stapjes die je steeds verder uit kunt breiden. Bijvoorbeeld iedere week 0,5 kilo afvallen voor 4 weken, 30 minuten meer bewegen, 2 weken lang, elke dag. De overstap maken van wit brood naar volkorenbrood, 2 stukjes fruit op een dag, tijdens de lunch groente eten.
Focus op jezelf

Leer nee zeggen. Vooral als je gaat afvallen zul je veel te horen krijgen: ‘kan toch wel 1 gebakje’, of ‘neem een extra chipje’. Nee is nee. Informeer je omgeving dat je graag wilt afvallen.

Mealpreppen

Maak je eten van te voren klaar, dit scheelt heel veel tijd en zo wijk je niet af van je voedingsplan of schema. Het mooie is je kunt preppen voor jezelf maar ook voor je gezin. Scheelt als je thuis komt uit je werk en je hebt geen zin om te koken. Je bent ook goedkoper uit want eten bestellen kost veel geld.
Planning maken

Ga zitten met je man, plan samen wie wanneer gaat sporten of koken. Maak bewegen of sport belangrijk. Vind je het saai in je eentje sporten, ga met vriendinnen of sportmaatjes. Vindt jouw man sporten niet belangrijk en vindt hij dat je te veel weg bent. Neem hem eens mee dan kan hij zien waar je zo gelukkig van wordt!

Wees realistisch 

Kijk eens realistisch naar je planning. Liggen de kinderen op tijd in bed? Wil je netflixen met een biertje, wijntje of spring je nog even de sportschool in? De uren dat je netflixed kun je ook inkorten of verplaatsen naar een andere dag. Heb je even een offday dan mag dat, maar pak zo snel mogelijk de draad weer op.

Beloning

Beloon jezelf, heb je deze maand gezond gegeten en ben je 1 kilo kwijt, koop een cadeautje voor jezelf. Wees trots op jezelf dat je dit voor elkaar hebt gekregen en ga zo door! Geef niet op.

Waarom u op ons kunt rekenen? Omdat ons bedrijf veel meer is dan alleen een bedrijf. Elk teamlid voegt iets bijzonders aan ons team toe, maar we hebben onze waarden met elkaar gemeen.